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    大連甘井子養老院談鍛煉對老人的好處

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    大連甘井子養老院談鍛煉對老人的好處

    發布日期:2022-07-27 作者: 點擊:

    大連甘井子養老院

        體育鍛煉的平衡包括肌肉拉伸、重量訓練、彈性訓練、心血管鍛煉等。如何匹配取決于個人情況。選擇慢跑、游泳等沒有副作用的運動代替慢跑,選擇體操代替游泳。鍛煉必須堅持下去,這對老年人來說可能比年輕人更重要。大連甘井子養老院談鍛煉對老人的好處。


        大連甘井子養老院認為訓練可以給人更長的壽命,一項關于2000多名男性的研究發現,瘦但不健康的男性的死亡率是健康和瘦的男性的兩倍。雖然胖,但能鍛煉得好的男性死亡率低于瘦不健康的男性。


        訓練更有活力。那些抱怨缺乏能量訓練的人沒有意識到訓練會讓人精力充沛。研究表明,與不參加體育運動的人相比,一年的中年婦女在日常生活中的精力增加了27%。經過12周的有氧運動和力量運動,受試者發現他們的睡眠時間比開始運動前快、長。坐著不運動的人注意到,開始定期運動后,睡眠時間很短。短時間睡眠有助于恢復健康和活力。他們還發現,晚上突然醒來的次數比以前少了。


        大連甘井子養老院提高身體的柔軟度和可塑性。每天只伸展5分鐘,可以保持肌肉的活力和身體的柔軟度。保持身體的靈活性對我們的日常生活很有幫助。例如,你可以把手伸進后座的錢包里,或者彎腰撿起掉在浴室地板上的毛巾。


    本文網址:http://www.bestportlandweddingphotographers.com/news/825.html

    關鍵詞:大連甘井子養老院

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